營養師我都很嚴格算熱量了☹️
怎麼站上體重計又爆表?
以前在家有吃菜每天都去廁所兩次
外食後能兩天能去到一次就要偷笑了
有進都沒有出超不舒服
外食族到底要如何享有「蔬釋人生」?
營養師怎麼快速有效補充纖維?
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營養師調查外食小編的三餐
⚠早上御飯糰+茶葉蛋:沒有蔬果
⚠中午便利商店便當:蔬菜微乎其微
⚠晚上蚵仔麵線/刈包+無糖豆漿:沒有蔬果
小編說她每次要等去廁所的信號
都要等到天荒地老
營養師跟小編說可以這樣吃
✅早餐:御飯糰+茶葉蛋+1杯青汁
✅午餐:便當菜少時+1杯青汁
✅晚餐:蚵仔麵線+1杯青汁
因為即使吃少熱量數字好
少了膳食纖維的「推波助瀾」
廢棄物運送失敗,就地持續囤積
「享受」計畫不僅破功,身體還是卡的
等於是雙重的「難受」
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現在人為了方便解決三餐
常往便利商店、路邊或夜市小攤販衝
但不是每家店都有燙青菜
更別說水果要洗要切丟廚餘多麻煩
營養師推薦:蔬釋人生-野菜青汁
小小一條3g就有1.1g膳食纖維
逼近一顆100g蘋果的纖維量很划算
原料有:菠菜、甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜
使用 #台灣有機青菜 本土自然安心
100%妥善運用台灣珍貴的農業資源
而且有 #雙重有機農產品標章,更標榜 #100%無添加
我家挑食的小編說她很多菜不敢吃
裡頭她平常只愛吃菠菜
這包青汁幫她補到好多吃不到的營養
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營養師最心動的是:這款青汁是用「有機蔬菜」做的!
一般市面上幾乎沒看過主打「有機的」青汁
還有它的味道也令營養師驚艷
全使用蔬菜製作,居然沒有嗆鼻的菜味!
取而代之的是淡淡的茶香
「真的很好喝,喜歡喜歡喜歡
喜歡到營養師講三次
最基本的喝法就是加白開水攪拌即可
對外食族來說真的非常方便快速
不喜歡費勁啃咬食物的朋友
這也是很適合的補充纖維法
最後營養師小小分享
把青汁加在牛奶和優格裡一起吃也很讚
奶味和茶香搭出層次
讓點心也變得更美味均衡
外食族享有「蔬釋人生」也可以很簡單!

 

 

SELECT d.* FROM 202300312_article d WHERE d.tb=12 and d.lang = 'tw' and (d.inuse = '1' or (d.inuse ='2' and CONCAT(d.sdate, ' ', IFNULL(d.stime, '00:00:00')) <= '2024-10-11 09:48:21' and CONCAT(d.edate, ' ', IFNULL(d.etime, '23:59:59')) >='2024-10-11 09:48:21')) order by d.seq desc
孫語霙營養師力推~~
平常習慣自己煮的我,每餐蔬菜絕對「吃好吃滿」!
前陣子突如其來的意外風波,讓我的生活呈現混亂,三餐只能吃外食打發。

我這才發現,現在外食蔬菜給的真小氣,一碗牛肉麵裡頭的幾片葉菜,只有不到0.5份的蔬菜量,難怪幾天下來,我就開始#排便減少,#氣色、#精神 也沒有以前來得好。

開始喝 #新纖美日-蔬釋人生(野菜青汁)後幫助很大!
野菜青汁是由桃園市農會開發,小小一包就可以喝到6種台灣有機蔬菜的營養,包含菠菜、羽衣甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜,膳食纖維、維生素C、植化素可以一次補齊,效率很高。

我原本以為青汁都是苦澀難入口的,但新纖美日完全顛覆我的印象!
它喝起來就像一杯恬淡清爽的抹茶,無加糖、無加奶,完全不膩口,一包只有8.5大卡而已,算是高營養、零負擔的飲品,喝完當天會特別順暢,精氣神也更好。

喝法多元,我私心最喜歡這樣喝:
➊直接加水沖泡
食材:新纖美日1包、水300ml
一包新纖美日加入300ml的水,搖晃均勻,可以立即補充蔬菜營養。

➋快速綠拿鐵
食材:新纖美日1包、無糖優酪乳300ml、香蕉1根、杏仁果5顆
不用麻煩的準備多種蔬菜,只要一包新纖美日,再加入自己喜歡的水果、優酪乳、堅果等,攪拌均勻,綠拿鐵就完成了!

➌野菜青汁優格/冰淇淋
食材:新纖美日1包、希臘優格或冰淇淋1杯
如果小朋友不愛吃青菜讓你束手無策的話,可以試試看把野菜青汁加到希臘優格或冰淇淋裡面,吃起來有淡淡的抹茶香,非常美味!

年底快要到了,接下來尾牙聚餐、大魚大肉、外出旅遊的機會也會增加,蔬菜不足除了蹲廁所辛苦外,也容易中標、營養不均,影響長期健康。

新纖美日除了可以快速補足蔬果不足、幫助排便順暢外,也可以幫助維持好氣色、增加保護力,台灣有機蔬菜成分單純、風味好,不論是忙碌的大人、不愛吃菜的小孩、消化容易卡關的孕婦、牙口不好咀嚼的銀髮都很適合喔!
2024 / 01
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