營養師我都很嚴格算熱量了
怎麼站上體重計又爆表？以前在家有吃菜每天都去廁所兩次
外食後能兩天能去到一次就要偷笑了
有進都沒有出超不舒服
外食族到底要如何享有「蔬釋人生」？營養師怎麼快速有效補充纖維？-
營養師調查外食小編的三餐
早上御飯糰+茶葉蛋：沒有蔬果中午便利商店便當：蔬菜微乎其微晚上蚵仔麵線/刈包+無糖豆漿：沒有蔬果小編說她每次要等去廁所的信號
都要等到天荒地老
營養師跟小編說可以這樣吃
早餐：御飯糰+茶葉蛋+1杯青汁午餐：便當菜少時+1杯青汁晚餐：蚵仔麵線+1杯青汁因為即使吃少熱量數字好
少了膳食纖維的「推波助瀾」
廢棄物運送失敗，就地持續囤積
「享受」計畫不僅破功，身體還是卡的
等於是雙重的「難受」
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現在人為了方便解決三餐
常往便利商店、路邊或夜市小攤販衝
但不是每家店都有燙青菜
更別說水果要洗要切丟廚餘多麻煩
營養師推薦：蔬釋人生-野菜青汁
小小一條3g就有1.1g膳食纖維逼近一顆100g蘋果的纖維量很划算
原料有：菠菜、甘藍、小松菜、小白菜、青江菜、青油菜使用 #台灣有機青菜 本土自然安心100%妥善運用台灣珍貴的農業資源
而且有 #雙重有機農產品標章，更標榜 #100%無添加我家挑食的小編說她很多菜不敢吃
裡頭她平常只愛吃菠菜
這包青汁幫她補到好多吃不到的營養
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營養師最心動的是：這款青汁是用「有機蔬菜」做的！
一般市面上幾乎沒看過主打「有機的」青汁
還有它的味道也令營養師驚艷
全使用蔬菜製作，居然沒有嗆鼻的菜味！
取而代之的是淡淡的茶香
「真的很好喝，喜歡喜歡喜歡
」
」喜歡到營養師講三次
最基本的喝法就是加白開水攪拌即可
對外食族來說真的非常方便快速不喜歡費勁啃咬食物的朋友這也是很適合的補充纖維法
最後營養師小小分享
把青汁加在牛奶和優格裡一起吃也很讚奶味和茶香搭出層次
讓點心也變得更美味均衡
外食族享有「蔬釋人生」也可以很簡單！
2024 / 01
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